10 cara membentuk perut menjadi langsing rata dan indah

Bagi wanita yang memiliki tubuh gendut tak berlekuk, Apa lagi di Tambah dengan bentuk perut yang buncit, Adalah suatu mimpi Yang seram.Sepertinya memang tidak mudah untuk memperbaiki bentuk tubuh dan perut seperti itu, namun jika anda konsisten melakukan 10 Langkah ini, Maka Anda akan memiliki Bentuk Tubuh Dan Perut Yang Indah seperti yang anda inginkan, Dan tentu Saja akan lebih di sukai Oleh suami Anda tentunya. Baiklah sahabat pembaca inilah 10 Cara membentuk perut menjadi langsing rata dan indah baca dan cobalah langkah - langkah seperti berikut:

1. Mengkonsumsi semangkuk buah setiap hari. Buah mengandung serat yang memperlancar sistem pembuangan, Sistem pembuangan yang tidak lancar menyebabkan perut bagian tengah membesar seperti balon.

2. Minum banyak air.
Air bersifat mengenyangkan, tidak mengandung kalori, dan memperlancar fungsi metabolisme tubuh.

3. Hindari alkohol.
Minuman beralkohol memang tidak mengandung lemak, namun mengandung kalori, Jenis minuman ini dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang memicu perubahan bentuk perut bagian bawah menjadi lebih besar.

4. Duduk tegak.
Sikap tubuh membungkuk cenderung menyebabkan perut bagian bawah terlihat lebih besar. Agar melatih otot perut bagian bawah, kencangkan otot saat Anda duduk, Kemudian tarik bahu ke belakang, dagu ditarik ke atas, kemudian sandarkan punggung bagian bawah ke sandaran kursi. Posisi ini menyebabkan postur tubuh menjadi lebih baik.

5. Beraktivitas di rumah.
Melakukan berbagai kegiatan sendiri, seperti mengangkat benda, membersihkan tempat tidur dan mengganti seprai, dapat membakar 350 kalori dalam satu jam, Cara ini berarti sama seperti membakar lemak tubuh, termasuk lemak yang berada di bagian perut.

6. Melatih panggul.
Otot panggul yang kuat sangat dibutuhkan untuk membentuk otot perut yang kuat, Selain itu sa'at melakukan latihan untuk mengencangkan otot panggul, otot di sekitar pinggang pun ikut terlatih, latihan ini membuat otot perut bagian bawah jadi mengencang, latihan ini bisa di lakukan dengan mengerjakan pekerjaan anda di rumah misalnya menggendong anak anda dan lainya.

7. Berjalan kaki.
Jenis olahraga ini membuat Anda menggerakan tubuh bagian bawah, termasuk mengencangkan otot perut.

8. Melatih perut.
Lakukan gerakan khusus yang menguatkan perut. Berbaring terlentang di lantai, letakkan kaki di atas dudukan kursi, Kemudian lipat tubuh Anda perlahan ke arah ujung kaki, angkat kepala, pundak dan punggung dari lantai. Kemudian perlahan - lahan kembali ke posisi semula, Lakukan sebanyak 10 - 12 hitungan, dua hingga tiga kali seminggu.

9. Mengencangkan perut dari sisi yang berbeda.
Berbaringlah di lantai, letakkan tangan di sisi tubuh. Tekuk lutut 90 derajat. Kencangkan otot perut, dan tekan punggung ke lantai. Angkat panggul dari lantai, tahan beberapa detik, turunkan. Lakukan 10 - 12 hitungan 2 - 3 kali seminggu.

10. Membentuk garis pinggang.
Berbaringlah terlentang, tekuk kedua lutut Posisikan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri dan letakkan tangan di belakang leher, pastikan kedua siku mengarah ke sisi luar tubuh. Angkat kepala dan punggung, putar pundak kiri ke arah lutut kanan. Tahan beberapa menit dan turunkan tubuh perlahan ke posisi semula. Lakukan gerakan sebanyak 10-12 hitungan, untuk kedua sisi tubuh, sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

Sekian semoga bermanfaat dan mohon maaf atas segala kekurangan.

Tags: Tubuh ramping, Tubuh langsing, Badan ramping, Badan langsing, Perut ramping, Perut langsing, Perut rata, Pinggul ramping, Paha indah, Betis indah,